江西廬山旅游保健

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第一：凡到廬山避暑和游覽，為保持身體健康，不生病，一般要隨身攜帶夾絨衫。在山上途中感到

涼意即要添加衣

服，尤其是老年人生理調節較差，更須注意。 

第二：到了宿地后，不要急于馬上洗澡，可以先將內衣換下，過幾小時后再洗熱溫水澡。洗完后，

要立即穿足衣服，

以防著涼。 

第三：廬山的夜晚，涼風習習，砭膚透骨。因此要注意保暖，切不可貪一時之快，任山風勁吹，否

則容易感冒。 

第四：廬山各種水體礦化度較低，其離子總量多在每升六十毫克以下。有些不習慣飲用者，在飲后

易引起腸胃不適。

為避免腹瀉或其它腸胃病，千萬不要喝生水。 

第五：初上廬山的人，由于生理節奏的突然改變，會引起一些生理功能紊亂，許多人初上廬山后便

秘，可多吃含有

豐富纖維素的蔬菜加以預防。 

第六：初到廬山后，食量往往容易增大，因此要注意飲食衛生，開始不能吃得過飽。 

第七：廬山太陽輻射強烈，每平方厘米表面積接受的年輻射量要比南昌多九千卡，因此，在廬山出

游，切記要帶好

遮陽傘、草帽，散步則要選擇林蔭覆蓋之地，避免皮膚受到強輻射日光的殺傷。

 
第八：廬山山石嵯峨，老年人出游，需帶好拐杖，女青年爬山，千萬別穿高跟鞋，否則會扭傷關節

或使腳踝紅腫疼去江

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痛。

行程中各區間距離（僅供參考）：

南昌—井岡山350Km   南昌—廬山156Km    廬山—九 江 36Km